nie jem

A ja kupuję tylko tam. Tyle, że nie jem kury.

ryby akurat ze względu na koszty to jem 1x max 2x w tygodniu i z tego co pamiętam to taka ilość ryb jest właśnie chyba wskazana ze względu na to że ryby obecnie są teraz często czymś skażone. tak więc w pozostałe dni tygodnia gdy nie jem ryb lepiej stosować tran czy olej lniany?

ja tego nie jem ;-)

to, że nie jem bez przerwy, to tylko tytaniczna siła woli %-)

Od wczoraj zacząłem bardziej uwazac na to co jem:) W kazdym posiłku staram się miec warzywa :) zamiast jakiegos batona po objedzie to jabłko albo Banan :) Po 20 nic nie jem :) Biegam co dwa dni i zaczałęm rowniez od wczoraj ABS lvl 2:)

Dietę jako tako mam jem zdrowo i często, nie jem słodkiego. 2x w tyg starczy w tygodniu czy dodać więcej i te aero w jakiej formie zwykłe bieganie czy rowerek?

20.03.2013 20 min aero na czczo Brzuch: -unoszenie nóg w zwisie -skłony na maszynie -skosy hantlą 40 min aero 20 min sauna Szama 100% dopięta. 21.03.2013 20 min aero na czczo Barki: -wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x 16 powtórzeń mały ciężar -odwrotne rozpiętki na maszynie, 4x 16 powtórzeń -unoszenie hantli bokiem w dropsecie, 3 serie po 3 [...]

a czym zastapić biały ryż? w oficjalnym wątku o jem nie jem pisali, że można mleko pić bez problemu?

Liczę się z tym, jednakże nie chcę w niego obrosnąć :P Znalazłam te dzienniki, uzupełniam, jednak w żywieniowym nie mogę zmienić gramatury, a przecież nie jem na raz 100 g sera żółtego, można to jakoś edytować, czy ja jestem nieogarnięta. Przepraszam, ale jestem nowa, więc potrzebuję trochę pomocy i zrozumienia

ok thx przestrzegam diety jem wartosciowe posiłki 5x dziennie i nie jem słodyczy ;D nie pije juz ;D i takie tam

nie jem ;p

Nie, nie, nie... wsystko zle :-/ Diete zaczyna sie od wyliczenia zapotrzebowania, podzielenia to na białko, tłuszcze i węgle. Dalej dopasowujemy do posiłków i dobieramy odpowiednie produkty. Nie cieszymy się, że serek ma mało kcal, nie w tym rzecz :] Zaznaczam od razu, ze nie jestem Polka i niemieszkam w Polsce więc nie mam czegoś takiego jak [...]

nie jem twarogu na potreningowy tylko jem go na noc... potrenignowe zrodla bialka to tunczyk,makrela,cycek ale wiadomo zawsze czegos zabraknie... to rozumiem ze moge wypic zamaist tego bialko ??? to rowniez tyczy sie twarogu czasami nawet nie mam ochoty jesc i moge sobie wypic np 50 g bialka ??? nie stosowalem wczensiej bialka nie wiem jak to [...]

ze wzoru, który podaje forum wyszło mi, że moje zapotrzebowanie to 1224 kcal, więc staram się jak mogę dobić do tego. Teraz nie jem aż tak dużo bo zazwyczaj jest to: Śniadanie: bułka otrębowa z jakąś wkładką II śniadanie:jogurt naturalny Obiad: mięso/ryba + warzywa kolacja: jajecznica Jogurt wywalam ale pytanie co dać na placka by nie był tak [...]

[...] też chciałam zapytać bo gdzieś na forum spotkałam się z opinią, że na redukcji powinno się wogóle wyeliminować owoce, Tak, najlpiej je wyeliminuj na poczatku, potem pod koniec redukcij jak juz bedziesz zadowolona z efektów dodawaj stopniowo. Zaczełabym od jazyn, malin, trukawek, potem inne o nieksim ig i sporadycznie potem np. banan. po [...]

A mi smakuje ptasie mleczko i czekolada. Dlaczego więc ich nie jem? Ot, zagwozdka... Węgiel węglowi nierówny. Ogromna większość przetworzonej żywności zawiera cukry. Producenci dosładzają żywność, napoje bo nasz organizm jest tak skonstruowany, że lubi słodkie - w skrócie: najważniejszym organem jest mózg a ten "żywi się" glukozą, [...]

Szkoda zaprzepaszczac weglowodanami - słodyczy nie jem. Jem duzo płatków owsianych i kukurydzianych i troche suszonych owoców. Czasami "wrzuce" macę albo grzanki razowe i bomba węglowodanowa gotowa Chyba sie od płatków uzależniłam ostatnio Macie pomysł na inne tak dobre śniadanie jak jogurt z płatkami

Dobra, to tak zostawiam. Co sadzisz o cheatach typu 6-10 tysiecy kcal raz na miesiac? To rzeczywiscie powoduje lepsze spalanie fatu? Pytam tylko pod katem formy sportowej bo z psychika nie mam problemu - czwarty tydzien nie jem nic poza rozpiska i czuje sie bardzo dobrze.

Odżywiam się raczej jak by to nazwać..... normalnie nie jem czekolady ani innych cukierków, jem dużo jajek, pije mleko a tak po za tym to to co mama upichci ;D

Alexxa, nie jem bo mi tak pasuje Dziś na przykład zjadłam, bo jakoś lekko mi na siłowni poszło i nie miałam mdłości. POza tym endomorfik nie musi opychac się węglami... A jeśli chodzi o warzywa, to ze względu na błonnik blokuja dostep do organizmu innym składnikom bardziej wartościowym i potrzebniejszym przed treningiem i po podczas regeneracji. [...]